پیام فرستادن
تماس با ما

تماس با شخص : Jane Jiang

شماره تلفن : 86-13572180216

WhatsApp : +8613572180216

Free call

کراتین مونوهیدرات: قوی ترین سلاح عضله سازی.

March 28, 2022

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات یک ماده خام دارویی و افزودنی محصولات بهداشتی است.می تواند از تولید عوامل خستگی عضلانی جلوگیری کند، خستگی و تنش را کاهش دهد، قدرت بدنی را بازیابی کند، سنتز پروتئین را در بدن انسان تسریع بخشد، ماهیچه ها را قوی تر کند، خاصیت ارتجاعی عضلات را افزایش دهد، سطح کلسترول، چربی خون و قند خون را کاهش دهد، میانسالی را بهبود بخشد. و افراد مسندیستروفی عضلانی، تاخیر در پیری.

 

بیش از 10 سال است که کراتین مونوهیدرات به عنوان یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های غذایی مورد ستایش قرار گرفته است و جایگاه آن به اندازه ای بالاست که بتواند با محصولات پروتئینی همگام شود و در لیست "پرفروش ترین مکمل ها" قرار گیرد.این محصول به عنوان یک محصول "باید استفاده" برای بدنسازان رتبه بندی شده است و همچنین به طور گسترده توسط ورزشکاران سایر ورزش ها مانند بازیکنان فوتبال و بسکتبال که می خواهند سطح انرژی و قدرت خود را بهبود بخشند، استفاده می شود.کراتین یک داروی ممنوعه نیست، به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد، بنابراین در هیچ سازمان ورزشی نباید آن را ممنوع کرد.گفته می شود در المپیک 96 از هر چهار برنده سه نفر از کراتین استفاده می کردند.

آخرین اخبار شرکت کراتین مونوهیدرات: قوی ترین سلاح عضله سازی.  0

5 دلیل برای اینکه کراتین مونوهیدرات بهترین است

 

1. دارای بهترین رکورد ایمنی

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف کراتین مونوهیدرات بسیار ایمن است.

 

انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی اخیراً به این نتیجه رسیده است: «هیچ مدرک علمی قانع‌کننده‌ای وجود ندارد که استفاده کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت از کراتین مونوهیدرات اثرات مضری داشته باشد». بدون هیچ گونه عوارض جانبی مستند

 

به نظر می رسد این مکمل در دوزهای بالاتر نیز بی خطر باشد.اگرچه یک دوز معمولی روزانه 3 تا 5 گرم است، اما افراد تا 5 سال بدون هیچ گونه نگرانی ایمنی گزارش شده، دوزهای حداکثر 30 گرم در روز مصرف کرده اند. تنها عارضه جانبی رایج افزایش وزن است.با این حال، این نباید به عنوان یک چیز بد تلقی شود.کراتین محتوای آب سلول های عضلانی را افزایش می دهد و همچنین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند.

 

هر گونه افزایش وزنی که ممکن است در نتیجه استفاده از این مکمل تجربه کنید به دلیل افزایش آب یا ماهیچه است نه چربی.

 

2. دارای بیشترین پشتیبانی علمی

اکثریت قریب به اتفاق بیش از 1000 مطالعه روی کراتین از فرم مونوهیدرات استفاده کرده اند.

علاوه بر این فرم، سایر اشکال اصلی کراتین موجود در بازار عبارتند از:

 

کراتین اتیل استر

کراتین هیدروکلراید

کراتین بافر

کراتین مایع

کلات منیزیم کراتین

در حالی که هر یک از این اشکال مطالعات انگشت شماری دارد که آن را بررسی می کند، اطلاعات در مورد اثرات این اشکال در انسان محدود است.

 

تقریباً تمام مزایای سلامتی و ورزش مصرف مکمل‌های کراتین در مطالعاتی که با استفاده از مونوهیدرات انجام می‌شود نشان داده شده است.

 

این مزایا شامل افزایش عضله، بهبود عملکرد ورزش و مزایای احتمالی مغز است.

 

مطالعات نشان داده اند که این مکمل می تواند به طور متوسط ​​حدود 5 تا 10 درصد افزایش قدرت حاصل از یک برنامه تمرینی با وزنه را افزایش دهد.

 

علاوه بر این، یک بررسی بزرگ از مکمل های غذایی نشان داد که کراتین مونوهیدرات موثرترین برای افزایش عضله است.

 

3. عملکرد ورزش را به خوبی یا بهتر از سایر اشکال بهبود می بخشد

کراتین مونوهیدرات اثرات مختلفی بر سلامتی و عملکرد ورزشی دارد، از جمله افزایش قدرت، قدرت و توده عضلانی.

 

چندین مطالعه مونوهیدرات و سایر اشکال را از نظر تأثیر آنها بر عملکرد ورزش مقایسه کرده اند.

 

به نظر می رسد کراتین مونوهیدرات بهتر از اتیل استر و اشکال مایع کراتین است.

 

یک مطالعه نشان داد که مونوهیدرات محتوای کراتین را در خون و عضلات بهتر از فرم اتیل استر افزایش می دهد.

 

مطالعه دیگری گزارش داد که عملکرد دوچرخه سواری شرکت کنندگان با مصرف پودر مونوهیدرات 10 درصد افزایش یافت، اما با مصرف کراتین مایع افزایش پیدا نکرد.

 

با این حال، چند مطالعه اولیه کوچک نشان داده اند که فرم های بافری و کلات منیزیم کراتین ممکن است به اندازه مونوهیدرات در بهبود عملکرد ورزشی موثر باشد.

 

به طور خاص، این فرم ها ممکن است به همان اندازه برای افزایش استحکام پرس رومیزی و تولید نیرو در طول دوچرخه سواری موثر باشند.

 

هیچ مطالعه مناسبی اشکال مونوهیدرات و هیدروکلراید را مقایسه نکرده است.

 

به طور کلی، شواهد علمی کافی برای این نتیجه گیری وجود ندارد که شما باید هر شکلی از کراتین به جز مونوهیدرات مصرف کنید.

 

در حالی که برخی از اشکال جدید ممکن است امیدوار کننده باشند، میزان شواهد برای مونوهیدرات بسیار چشمگیرتر از شواهد برای تمام اشکال دیگر است.

 

4. پیدا کردن ساده ترین است

برخی از اشکال جدید کراتین فقط در محصولات چند عنصری مانند مکمل های قبل از تمرین در دسترس هستند.

 

اگر اینها را بخرید، علاوه بر مکملی که واقعاً می خواهید، برای تعداد انگشت شماری مکمل دیگر نیز هزینه خواهید کرد.

 

علاوه بر این، این مواد دیگر اغلب غیر ضروری هستند و از حمایت علمی مشابه کراتین برخوردار نیستند.

 

سایر اشکال کراتین مانند هیدروکلراید و اتیل استر را می توان به عنوان یک عنصر جداگانه خریداری کرد.

 

با این حال، این ها فقط از تعداد کمی از فروشندگان آنلاین یا در فروشگاه ها در دسترس هستند.

 

از طرف دیگر، فرم مونوهیدرات را به راحتی می توان به عنوان یک عنصر خریداری کرد.

 

با یک جستجوی آنلاین سریع، گزینه‌های زیادی برای خرید کراتین مونوهیدرات بدون افزودن مواد دیگر پیدا خواهید کرد.

 

5. ارزان ترین است

مونوهیدرات نه تنها ساده ترین شکل کراتین برای یافتن به عنوان یک ماده واحد است، بلکه ارزان ترین است.

 

چند دلیل احتمالی وجود دارد.

 

از آنجایی که مونوهیدرات برای مدت طولانی تری نسبت به سایر اشکال کراتین در دسترس بوده است، ممکن است تولید آن ارزان تر باشد.

 

علاوه بر این، از آنجایی که بسیاری از شرکت ها این شکل از مکمل را تولید می کنند، رقابت بیشتری برای پایین نگه داشتن قیمت ها وجود دارد.

 

2.2 پوند (1 کیلوگرم) مونوهیدرات را می توان با حدود 20 دلار آمریکا خریداری کرد.اگر دوز استاندارد 3 تا 5 گرم در روز مصرف کنید، این مقدار بین 200 تا 330 روز باقی خواهد ماند.

 

اندازه مشابه فرم های هیدروکلراید یا اتیل استر کراتین حدود 30 تا 35 دلار آمریکا یا بیشتر است.

 

سایر اشکال جدیدتر این مکمل اغلب برای شما غیرممکن است که آنها را به عنوان یک عنصر جداگانه خریداری کنید.

با ما در تماس باشید

وارد کنید پیام شما

jane@hongdaherb.com
+8613572180216
13572180216
86-13572180216